Petits trucs

Emoustillez vos sens

" En respirant tranquillement, écoutez, en fermant les yeux, les bruits environnants autour de vous, le rire des enfants dans la rue, les voitures, le vent dans les branches…
Puis ouvrez les yeux sur votre environnement, regardez le ciel. Quand l'espace est ouvert, les yeux n'ont plus d'effort à faire pour régler la vision sur différents objets. Il en résulte une grande détente.
Recherchez des odeurs, des sensations : froid, chaud, l'air frais sur votre visage, l'eau sur vos jambes, le sable mouillé, le tissu de votre canapé, le goût d'une pomme dans votre bouche, l'odeur de la tarte aux oignons dans le four,etc. Cet exercice ne prend pas plus de 3 à 4 minutes et vous aidera à éliminer les pensées négatives, à vous libérer de vos tensions. Le fait de retrouver toutes sortes de sensations physiques vous ouvre à des souvenirs, des émotions, des idées nouvelles que vous aurez envie d'explorer."

Françoise Réveillet " 10 minutes pour soi "

Etonnez-vous, émerveillez-vous

" S'abstenir de voir les choses par habitude et s'étonner de tout ce qui peut prendre le déguisement de l'évidence. S'émerveiller d'une question de son petit dernier, d'une fleur violette dans la pelouse, d'un nuage rose se détachant sur un ruban bleu, du parfum d'une violette... Regarder le ciel à travers la fenêtre, comme si nous le voyions pour la première fois, se demander pourquoi ce nuageà la forme grimaçante n'avance pas aussi vite que les autres, s'envoler avec les hirondelles que nous apercevons au loin ou réchauffer notre visage avec les premiers rayons du soleil...Des merveilles qui distillent tout au long de la journée des pages de poésie."

Françoise Réveillet " 10 minutes pour soi "

 

Recette

Pour faire un vrai bonheur
S'éveiller chaque matin
En remerciant la vie
Sourire dans son bain
En écoutant son cœur

S'émerveiller chaque jour
De c' qui peut arriver
De ces petits plaisirs
Qui font que chaque journée
Est le plus beau des jours

Et ne pas oublier
Surtout de dire bonjour
A tous ceux que l'on aime
Donner tout son amour
Sans économiser

Enfin quand vient le soir
Remercier et prier
Confiant en l'avenir
S'endormir et rêver
Le coeur gonflé d'espoir

Nathalie C.

Vingt-quatre heures

" M’éveillant ce matin, je souris.
Je sais que j’ai vingt-quatre heures toutes nouvelles devant moi
Je fais le voeu de les vivre pleinement
En posant sur le monde les yeux de l’amour "

Après avoir récité ce gatha, vous pouvez poursuivre avec un sourire et faire le voeu de consacrer cette journée à réaliser la voie de la compréhension et de l’amour. Vous êtes conscient qu’aujourd’hui est un jour nouveau et que vous avez vingt-quatre heures précieuses à vivre.

Par Thich Nhat Hanh

Aspirations illimitées

"La seule limite à nos aspirations est notre inclination à penser qu'elles ne sont pas réalisables. Si vous avez envie d'une chose simple dont vous pouvez profiter maintenant, faites-en l'acquisition. Vous vous sentirez mieux et attirerez davantage de réussite dans votre vie en agissant dans l'anticipation de jours meilleurs. A l'inverse, si vous avez peur d'agir, et que vous justifiez votre réticence à prendre des risques en imaginant être prudent et sage, vous renforcerez l'anxiété installée dans votre subconscient. En vous interdisant la possession d'un objet que vous désirez et que vous pouvez vous offrir, vous renforcez votre sentiment que l'argent dépensé ne sera pas remplacé. De fait, si cette idée est ancrée dans votre tête, c'est ce qui risque de se produire."
Extrait de "La méditation" de Paul Rolland

L'heure de la sieste

Les bienfaits de la sieste par Nicolas Pene L'heure de la sieste

 


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